NUESTRAS PLANTAS Y LA ANSIEDAD
Un buen remedio casero
para la ansiedad es tomar el té de maracuyá o el té de manzanilla con toronjil
tan pronto como surgen los primeros síntomas de ansiedad como sensación de
opresión en el pecho, falta de concentración y estar pensando siempre en la
misma situación.
Estos remedios caseros son
buenos para combatir la ansiedad porque poseen propiedades sedantes que ayudan
a calmar el sistema nervioso y pueden ser consumidos por niños de más de 2
años.
Jugo de maracuyá
Un excelente remedio
casero para acabar con la ansiedad y el nerviosismo es tomar diariamente el
jugo de maracuyá natural endulzado con miel. Este fruto parece actuar
directamente en el cerebro, aumentando los niveles de GABA, un importante
neurotransmisor inhibitorio responsable de regular la actividad del cerebro,
disminuyendo la ansiedad e incluso disminuyendo el insomnio.
Ingredientes
100 ml de agua;
100 ml de pulpa de
maracuyá;
Miel al gusto.
Modo de preparación
Para hacer este jugo, es
necesario licuar la pulpa del maracuyá con las semillas por apenas 3 segundos.
A continuación, se deben colar las semillas, juntar el agua y la miel al gusto.
Para que este remedio casero para la ansiedad haga efecto es importante tomar 6
vasos de este jugo al día.
Té de toronjil con manzanilla
Tanto la manzanilla como
el toronjil son plantas conocidas popularmente por ser calmantes y en algunos
estudios parecen reducir rápidamente los síntomas de ansiedad, inclusive en
casos de trastornos de ansiedad. Sin embargo, estas plantas no parecen evitar
que surjan nuevas crisis.
Ingredientes
1 cucharada de manzanilla;
1 cucharada de toronjil.
Modo de preparación
Para preparar el té, basta
con colocar las hierbas en una taza, cubrir con agua hirviendo y tapar. Se debe
esperar a que esté tibio, colar y beber a continuación varias veces al día.
Infusión de valeriana
La valeriana es conocida
por ser un calmante natural utilizado para tratar el insomnio, el estrés, la
irritabilidad y la ansiedad, esto debido a que posee sustancias que influencian
el funcionamiento de las células nerviosas, causando un efecto tranquilizante,
ansiolítico y relajante.
Ingredientes
1 cucharada de la raíz de
valeriana seca;
500 ml de agua hirviendo.
Modo de preparación
Agregar la valeriana al
agua hirviendo, tapar y dejar reposar durante 5 minutos. Colar y beber máximo 2
tazas al día.
Té de hojas de lechuga
Un buen remedio casero
para controlar la ansiedad y los nervios es tomar té de lechuga todos los días,
gracias a que sus hojas poseen propiedades tranquilizantes, calmantes y además
ayuda a mejorar la digestión.
Ingredientes
80 g de hojas de lechuga;
1 L de agua hirviendo.
Modo de preparación
Para preparar este té
junte todos los ingredientes en una olla y deje hervir alrededor de 5 minutos,
luego déjalo reposar tapado por 10 minutos, y a continuación debe ser colado.
Este té puede ser bebido 4 veces por día, tanto en ayunas como entre las
comidas.
Té de tilo
Esta planta posee
excelentes propiedades calmantes ayudando a controlar la ansiedad, el estrés y
el insomnio y para prepararlo es muy fácil.
Ingredientes
1 cucharada de tilo o
tila;
1 vaso de agua hirviendo.
Modo de preparación
Agregar la el tilo al agua
hirviendo, tapar y dejar reposar durante 5 minutos. Colar y beber máximo 3
tazas al día.
Batido de plátano y fresa
El plátano y la fresa son frutas maravillosas para
combatir la depresión y la ansiedad.
Ingredientes
1 plátano maduro
12 fresas lavadas
3 vasos de agua filtrada
Miel o panela, según su
gusto
Modo de preparación
En la licuadora se ponen
los ingrediente y se licua y se bebe, se sentirá que entra una energía nueva y
mejorada al organismo.
En caso no tengas fresa,
puedes hacerlo solo con platano y puedes agregarle canela, si no eres
intolerante a la lactosa puedes hacerlo con leche.
Cómo combatir la ansiedad más fácilmente
Para aumentar el efecto de
estos tés, algunos consejos para aliviar la ansiedad son:
Mantenerse en un sitio
tranquilo y sin ruido;
Escuchar música relajante;
Respirar profundo,
prestando atención solamente a la respiración;
Evitar pensar en los
problemas;
Hacer ejercicio o alguna
actividad de ocio que le guste;
Utilizar una bola
antiestrés.
Además de estos consejos,
la personas puede optar por ver una película o un programa que le guste,
ocupando la mene con buenos pensamientos.
Alimentos para calmar la ansiedad
También es muy importante
el consumo de alimentos antioxidantes para disminuir los efectos negativos de
la ansiedad como: berro, bayas de goji, tomate, asaí, frambuesa, fresa, uvas,
arándanos, frutos secos.
Otros alimentos que
también pueden ser incluidos son aquellos ricos en magnesio, como banana,
vegetales verde oscuro y la ricotta, este mineral es consumido muy rápido en
momentos de ansiedad y estrés, al consumirlos aumenta la producción de
neurotransmisores que dan sensación de bienestar y alegría.
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